aiuto di nuovo... non riesco a fare la dieta... se avete consigli vi prego aiutatemi!!! ... nn ce la faccio + mi ero dimagrita e adesso ho rivinato di nuovo tutto mangiando... solo che qndo sto male è la mia unica consolazione... aiuto devo cambiare assolutamente... :(
Provo a dispensare qualche consiglio che spero possa esserti utile:
RispondiElimina- Ogni volta che mangi pensa a come ti sentirai dopo, se mangi perchè sei giù di morale pensa se dopo starai meglio o peggio di quel momento.
- Fai sempre colazione, attiva il metabolismo, aiuta ad evitare le abbuffate e tutte le calorie assunte vengono bruciate nell'arco della mattinata
- Per riprendere la dieta non porti subito l'obiettivo di digiunare o mangiare 300 calorie, poniti prima l'obiettivo di mangiare normale, non abbatterti se sgarri ma impara dall'errore e diminuisci poco alla volta senza stressarti..lo stress è micidiale
- Se hai fame mangia frutta e verdura, meglio mangiare una quintalata di mele che di cioccolato o patatine no?
- Se hai fame un'altra alternativa è bere un the o una tisana con 3 fette biscottate, perchè sono fibre e carboidrati facili da digerire che inzuppandoli nel the o nella tisana si espanderanno perchè assorbiranno acqua, aumentando il senso di sazietà..inoltre una bella bevanda calda rilassa la mente e lo stomaco
- Se hai deciso di mangiare una determinata porzione di biscotti o di pane o di qualsiasi altra cosa, prima di mangiare riposa la confezione nel mobile o altrimenti potresti rischiare che presa dalla fame continui a prendere il cibo dal pacchetto senza accorgerti della quantità
- Dedica tempo allo sport, alla cura dei capelli, della pelle, delle unghie..insomma, dedica tempo a te stessa (a me la ceretta fa stare meglio xD) così da sentirti meglio con te stessa, più pulita e carina.
Per ora mi è venuto in mente questo, spero sia servito a qualcosa.
Bacio stella, spero tu riesca a riprenderti presto.
Tesoro niente è perduto...da oggi si ricomincia dai fatti forza...
RispondiEliminaAllora l'inizio è il più difficile quindi prepara una valigia di forza di volontà...e parti per un nuovo inizio...io ti sostengo nel cammino...
Inizia con mangiare comunque tanto ma solo cose sane frutta verdura carne pesce gallette cereali yogurt pavesini mangia solo questi cibi e abbonda con frutta e vedura...nel fine settimana concediti qualcosa che ti piace e di cui hai voglia tipo pizza o pasta o un dolce il sabato e un dolce o pasta la domenica...se te ne viene voglia durante la settimana pensa che sabato e domenica lo mangerai...
Se proprio non sai resistere un dolcetto un cornetto la mattina puoi concedertelo a colazione poi durante il giorno però stai poco più attenta...
Se non riesci a frenare la tua golosita vai al supermercato e compra cibi poco caloricoi ma sfiziosi esistono prodotti vitasnella, budini con poche kcal (il cono della Mc)...
Si può stare a dieta e perdere peso senza troppe rinunce inizia così, magari poi piano piano diminuisci le dosi e aumenti i cibi sani...
So che puoi farcela...
Dai si parteeeeeeeeeeeeeee...e se ti serve sono qui :-)
BaciBaci!!!
non deprimerti succede a tutti di cadere,la cosa più importante è rialzarsi e ricominciare,lo so è dura ma tu ce la puoi fare,se per te è così difficile non cadere in abbuffate bhè mangia un pò di più nell'arco della giornata,bevi tanta acqua e invece di prenderti cibi grassi e schifosi mangia frutta o verdura :) dai che ce la fai a riprenderti non mollare :) un bacino
RispondiEliminaTi capisco, ma stai tranquilla!!!
RispondiEliminaNON iniziare drasticamente con i digiuni perchè potrebbero portare alle abbuffate, e non c'è cosa peggiore!!!
Inizia a restringere sui carboidrati, preferendo la frutta e la verdura.
Bevi molto e mastica lentamente perchè il senso di sazietà si avverte circa 20 minuti dopo l'inizio della masticazione.
20 minuti prima dei pasti mastica una gomma, così arriverai a tavola senza sentirti il "vuoto nello stomaco" e bevi un sorso d'acqua tra un boccone e l'altro....così ti senti riempita senza aver ingerito grosse quantità di cibo.
IN BOCCA AL LUPO!!!
Sei sicura di dover cambiare? Magari devi solo trovare un punto di equlibrio, accettare i tuoi difetti che ti rendono unica e valorizare i tuoi pregi... puntare su chi sei e non su come appari.
RispondiEliminaPensaci qualche volta....
Anche a me sta succedendo la stessa cosa...a causa della scuola inizio a mangiare senza fermarmi :C
RispondiEliminaProva a iniziare uno sport o ad andare in palestra, ti distrai e bruci calorie ;)
ti seguo un bacio!